Lekka obiadowa sałatka z dorszem z patelni, kaszą, pomidorem i czerwoną cebulą

20 min

Ryba

Łatwy

20 min

Szybki obiad w słonecznych, nadmorskich klimatach. Sycąca kasza z lekkim dorszem z patelni i świeżymi dodatkami. Całość skropiona sokiem z cytryny prędko znika z talerza i sprawi, że dodasz ten obiad na listę ulubionych. Sprawdzi się też na wczesny lunch lub późną kolację!

Krok po kroku:

  1. Ugotuj kaszę z soczewicą.
  2. Rybę usmaż na patelni.
  3. Przygotuj świeże dodatki – pomidora, czerwoną cebulę, oliwki i natkę pietruszki.
  4. Kaszę połącz z dodatkami i ułóż na niej porwaną w kawałki rybę. Całość skrop sokiem z cytryny.

Szczegółowy przepis otrzymasz w zamówionym zestawie.

 

Przyprawy mogą zawierać: gorczyca, seler, sezam, zboża zawierające gluten, orzechy ziemne i inne orzechy, soja, dwutlenek siarki, laktoza, jaja.



W zestawie znajdziesz
Zestaw

2-os

Rodzinny


Polędwica z dorsza atlantyckiego w przyprawach

300g

Kasza pęczak z soczewicą

150g

Czerwona cebula

Pomidor

Oliwki zielone

Cytryna

Czosnek

Natka pietruszki



Wartości odżywcze w porcji

Wartość energetyczna [kcal]

434

Tłuszcze [g]

10

Węglowodany [g]

46

Białko [g]

32

Waga jednej porcji to ok.450g

Wymagane sprzęty

Garnek
Patelnia

Potrzebujesz

Olej
Sól i pieprz